2 dòng ghế tập tạ đa năng tập thể hình tại nhà hiệu quả nhất

 Tập thể hình không chỉ là mốt thời thượng mà là nhu cầu chăm sóc sức khỏe  tăng cường thể lực, giúp có thân hình như ý muốn. Song không phải lúc nào chúng ta cũng có thời gian đến phòng tập giải pháp tập luyện tại nhà với ghế tập tạ đa năng. Sau đây Thể Thao Thiên Trường xin giới thiệu hai dòng ghe tap ta đa năng tại nhà giá cả phải chăng tập hiệu quả với đủ bài tập cơ ngực, cơ vai, cơ bụng,cơ chân...

1. Ghế tập tạ đa năng Xuki

- Ghế được sơn tĩnh điện nên bảo đảm về độ bền đẹp và thẩm mỹ.

-Ghế tập được thiết kế chắc chắn, bền, tiết kiệm diện tích, có thể tháo rời từng bộ phận cất gọn sau khi tập.

- Ghế tập tạ đa năng Xuki chuyên dùng cho các bài tập thể  lực như: Tập tạ ngang tạo rãnh ngực, tập ngực trên, tập cơ vai, đá chân, cơ đùi và kéo xô, cho bạn một cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh.

- Kích thước để đảm bảo cho không gian tập là: chiều dài 1,8m, rộng 1,8m, Cao 2,2m.

- Giá chưa bao gồm tạ và đòn tạ.

- Bảo hành: 6 tháng.

2. Ghế tập tạ Multy Ben 601501

- Ghế được làm bằng  khung sắt sơn tĩnh điện, mặt đệm chất liệu giả da sang trọng độ bền cao.

- Màu sắc  : Vàng, Đen, Đỏ sậm

- Trọng lượng  : 38 kg

- Khung thép hộp, 50mm sơn tĩnh điện. Không bao gồm đòn tạ.

- Nệm mút 3 cm

- Có thể điều chỉnh góc nghiêng của ghế

- Tải trọng tối đa : 200 kg - Kích thước khi sử dụng : 1850 x 1520 x 2100

- Bảo hành: 2 năm đối với khung sắt và 01 năm đối với mặt nệm.

- Bao bì Carton

- Xuất xứ: Liên Doanh

* Tập thể hình tại nhà với các bài tập:

- Đẩy ngực

- Kéo xô

- Tay trước

- Tập đùi

- Banh ngực

- Đá chân.

- Dùng để tập những động tác: đẩy tạ (với 3 độ nghiêng ghế), cụm ép ngực, bàn tập bắp tay trước, dầm kéo sô, cụm đá chân (tạo bắp chân và đùi trước),

móc chân tập đùi sau.

Chúc các bạn chăm chỉ  tập luyện thành công với ghế tập tạ để  có thân hình săn chắc khỏe đẹp nhé.

Ghế tập tạ đa năng Xuki tập thể hình tại nhà

Ghế tập tạ đa năng Xuki 

- Hàng Việt Nam chất lượng cao

- Ghế được sơn tĩnh điện nên bảo đảm về độ bền đẹp và thẩm mỹ.

- Ghe tap chuyên dụng cho các bài tập thể hình ngay tại nhà.

-Ghế tập tạ được thiết kế chắc chắn, bền, tiết kiệm diện tích, có thể tháo rời từng bộ phận cất gọn sau khi tập.

- Ghế tập tạ đa năng Xuki chuyên dùng cho các bài tập thể  lực như: Tập tạ ngang tạo rãnh ngực, tập ngực trên, tập cơ vai, đá chân,

cơ đùi và kéo xô, chobạn một cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh.

- Kích thước để đảm bảo cho không gian tập là: chiều dài 1,8m, rộng 1,8m, Cao 2,2m.

- Giá chưa bao gồm tạ và đòn tạ.

- Bảo hành: 6 tháng.

Giá bán siêu khuyến mại : 1.550.000Đ

2. Hình ảnh sản phẩm ghế tập tạ đa năng Xuki 

Ghế đẩy tạ đa năng XK

 Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp rất nhiều các thiết bị tập thể thao tại nhà khác. Các bạn hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và mua hàng tốt nhất

Chi Tiết Liên Hệ: Công Ty TNHH Thể Thao Thiên Trường

Địa chỉ:        Số 208D Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội
Điện thoại:  0916 131 402 -0983.080.786- 043.566 7337
Email:          thethaothientruong@ttsport.vn
Website:  ttsport.vn - thethaothientruong.com - thethaothientruong.vn

Hướng dẫn tập thể hình căn bản ( Phần 2)

Bài tập ngực 2:

  

Tư thế 1: Bạn nằm trên một chiếc ghế dài cùng hai quả tạ đơn. Hai tay nắm chắc tạ để hai bên nhưng cao hơn ngực một chút.

Tư thế 2: Nâng tạ lên cao thẳng đứng, hai tay thẳng và không để hai quả tạ chạm nhau (hít vào) và trở về tư thế 1 (thở ra).

Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Bài tập ngực 3:

  
Sử dụng hai tạ đơn có khối lượng vừa đủ trong bài tập này.

Tư thế 1: Nằm trên ghế nghiêng, hai tay cầm tạ đặt hai bên vai, lòng bàn tay ngửa ra phía trước.

Tư thế 2: Đẩy tạ lên, giữ hai tay thẳng ( hít vào ) và hạn chế để hai tạ chạm nhau. Hạ ạ xuống trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Bài tập ngực 4:

  

Tư thế 1: Nằm trên ghế dài có kệ đỡ tạ. Tay nắm chắc tạ và đặt hai tay sát nhau. (Nên chọn khối lượng tạ vừa phải vì tư thế này hơi khó giữ thăng bằng cho tạ)

Tư thế 2: Hạ tạ xuống từ từ ( hít vô ) rồi đẩy tạ lên trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút


Bài tập cơ vai:

   

Sử dụng một thanh sắt không có tạ. Thanh sắt tiêu chuẩn dùng trong luyện tập thể hình nặng khoảng 10kg. Bạn có thể dùng nó cho bài tập vai dưới đây.

Tư thế 1: Nâng thanh sắt lên đặt dưới phần ngực sao cho hai cánh tay tạo một góc vuông, lòng bàn tay úp.

Tư thế 2: Nâng thanh sắt lên ngang với trán, lòng bàn tay ngửa. Vẫn giữ cho hai tay một góc 90 độ.

Tư thế 3: Nâng từ từ thanh sắt lên rồi hạ xuống tư thế 2, và trở về tư thế 1.

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Bài tập cơ vai với xà đơn:

  

Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.

Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, tay rộng hơn vai, để long bàn tay ra phía trước.

Tư thế 2: Hít người lên sao cho phần cằm ngang với thanh xà (hít vô và tư từ hạ xuống trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Bài tập cơ tay sau:

  

Tư thế 1: Chống hai tay trên xà kép, cố gắng giữ thăng bằng cơ thể.

Tư thê 2: Từ từ gập tay xuống sao cho tay tạo một góc vuông (hít vào ) và dung lực nâng tay lên trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Bài tập cơ bụng trên

  

Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.

Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút


Bài tập cơ bụng dưới:

  

Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.

Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng.

Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút.

 

( Còn nữa )

Hướng dẫn tập thể hình căn bản( Phần 1)

  Một thân hình nam tính vạm vỡ khỏe mạnh. Vì nhiều lý do khác nhau nhưng đẹp cả về hình thể và tâm hồn là điểm tựa của những người thương yêu mình và  người mình yêu thật tuyệt. Việc bạn chọn môn thể thao thể hình hay còn gọi là tập tạ như một cách để cải thiện vóc dáng của bạn là một lựa chọn đúng đắn.

    Dù bạn là một người mới tập hay là người đã từng hoặc đang tập môn thể thao này, loạt bài dưới đây sẽ cung cấp chi tiết những bài tập từ căn bản đến nâng cao cùng hình minh họa theo mỗi bài tập.

Những nguyên tắc cơ bản khi luyện tập thể hình:

Trước khi tập:

Không uống rượu: khi uống rượu, tim đập nhanh sẽ làm các mạch máu giãn nở nhiều hơn mức bình thường, thành mạch máu trở nên mỏng hơn nên khi có các vận động mạnh sẽ dễ làm đứt các mạch máu.
Không ăn no: Khi bao tử đầy thức ăn, máu sẽ di chuyển tới các cơ quan tiêu hóa để trợ lực. Do đó nếu bạn luyện tập lúc khi đang no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa chuyển sang cho những cơ bắp đang luyện tập gây cản trở cho việc tiêu hóa. Tốt nhất bạn chỉ nên luyện tập sau khi ăn 2 tiếng.
Làm khởi động: Điều này rất quan trọng và cần thiết cho hiệu quả trong việc luyện tập của bạn. Viện khởi động sẽ làm nóng các cơ bắp, máu lưu thong tốt hơn và làm tăng sức chịu đựng của các cơ.

Trong khi tập:

Điều quan trọng là bạn phải hít thở thật sâu
Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp tập là khoảng từ 1 đến 2 phút
Khi tập ngoài trời nên mặc áo hoặc áo lót để giữ ấm cơ thể.
Không uống quá nhiều nước vì sẽ làm cơ thể dễ trơ nên mệt mỏi.

Sau khi tập:

Hít thở đều cho lại sức.
Tuyệt đối không được tắm ngay sau khi tập. Nghỉ ngơi, lau mồ hôi cho khô rồi nửa tiếng sau mới tắm.

Nên dùng chanh muối, nước cam, sữa đậu nành để giải khát để bù lại lượng muối đã mất khi luyện tập.

Cơ thể chúng ta có khoảng 600 bắp thịt được xếp đối xứng hai bên cơ thể. Nhưng để có một cơ thể cân đối, bạn chỉ cần tập khoảng 40 bắp thịt cần thiết là đủ. Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể luyện tập một lúc hết 40 bắp thịt này được mà nên chia thành những phần riêng biệt.

Nếu bạn tập tại phòng tập của một trung tâm thể hình, sẽ có huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể các bài tập theo từng buổi. Nếu bạn tập tại nhà và có đủ dụng cụ luyện tập thì nên chia những bài tập những bài tập nhỏ trong ngày.

Trong thời gian từ tuần 1 đến tuần 4 bạn thực hiện những động tác cơ bạn cùng những khối lượng tạ vừa phải với cơ thể bạn. Mỗi bài tập bạn thực hiện thành 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8 đến 12 lần. Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp là 90 giây.

Bài tập ngực 1:

Tư thế 1: Bạn nằm trên một chiếc ghế dài không có trụ nâng, cùng một thanh tạ đòn dài. Hai tay nắm lấy thanh sắt sao cho phần tay nắm trên thanh sắt rộng hơn vai. Để thanh tạ trên ngực như trong hình.

Tư thế 2: Nâng tạ lên, hai tay thẳng (thở ra). Hạ tạ xuống từ từ, trở về tư thế 1 ( hít vô )

Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút ( còn nữa).

Nếu bạn có nhu cầu mua dụng cụ thể hình để bắt đầu tập mà chưa biết mua ở đâu hãy đến Thể Thao Thiên Trường rất hân hạnh được phục vụ quí khách!

Chi Tiết Liên Hệ: Công Ty TNHH Thể Thao Thiên Trường

Địa chỉ:        Số 208D Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội
Điện thoại:  0916 131 402 – 043.566 7337
Email:          thethaothientruong@ttsport.vn
Website:  ttsport.vn - thethaothientruong.com - thethaothientruong.vn

Ghế cong tập bụng Ben 2 tập lưng bụng hiệu quả.

- Ghế lưng cong tác dụng tích cực đến vùng mỡ bụng, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống, làm săn chắc vùng đùi và mông.

- Có thể điều chỉnh độ cao của ghế để có tác dụng lên vùng cơ trên và cơ dưới của bụng, điều chỉnh độ nghiêng của mặt ghế và vị trí móc chân.

- Khung thép hộp 40 sơn tĩnh điện.

- Tải trọng tối đa: 100 kg

- Ưu điểm: xếp gọn, có thể tập luyện ngay trong phòng ngủ.

Bảo hành 01 năm, mặt nệm bảo hành 06 tháng.

Giá bán: 815.000Đ

- Từ khoá: máy tập thể dục, ghế cong tập bụng giá rẻ , ghế cong tập bung, tập cơ bụng hiệu quả 

* Ngoài ra chúng tôi còn rất nhiều sản phẩm khác để bạn tham khảo. Hãy Truy cập vào website http://www.ttsport.vn  hoặc http://thethaothientruong.com/.vn  để biết thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm bạn quan tâm.

Chi Tiết Liên Hệ: Công Ty TNHH Thể Thao Thiên Trường

Địa chỉ:        Số 208D Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội
Điện thoại:  0916 131 402 – 043.566 7337
Email:          thethaothientruong@ttsport.vn
Website:  ttsport.vn - thethaothientruong.com - thethaothientruong.vn

Bài tập thể dục đơn giản cho người bận rộn

    Một số người có quan niệm sai lầm rằng họ phải đi đến một phòng tập thể dục hoành tráng, thực hiện một loạt động tác phức tạp mới được coi là tập thể dục.

Và rồi họ không bào giờ làm điều đó vì mất nhiều thời gian để đi đến phòng tập, tập thể dục rồi về nhà.

    Theo tiến sĩ Russell Clayton, trường Kinh doanh Saint Leo's Donald R. Tapia, Mỹ,  ông gợi ý chúng ta nên tham khảo ý kiến bác sĩ rồi bắt đầu thật đơn giản.

     Hãy đi bộ hoặc chạy bộ 20 phút trước khi bắt đầu học hay làm việc. Hoặc thức dậy sớm hơn bình thường 45 phút, uống một tách cà phê, rồi đi hoặc chạy bộ từ 20 đến 30 phút. Thử một số động tác tận dụng trọng lượng cơ thể như hít đất. Những động tác này không đòi hỏi dụng cụ hỗ trợ và có thể đẩy nhịp tim của bạn lên cao.

    Loại hình luyện tập này có thể biến bạn thành vận động viên Olympic hay không? Chắc chắn là không. Nhưng nó có thể giúp làm giảm căng thẳng tăng cường sự tự hiệu quả, qua đó giúp bạn cân bằng tốt hơn giữa công việc, gia đình, và học tập. 

    Nếu đã sẵn sàng để bắt đầu tập thể dục thì khi nào mới thấy được kết quả?

    Tiến sĩ Clayton: Nhiều khi, chỉ một buổi tập duy nhất cũng cho ta cảm giác mình đã thành thạo. Nên có một số mục tiêu để chúng ta nhắm vào. Có thể đó là chạy được 2 km, thực hiện buổi tập yoga 30 phút, nâng tạ nặng 10kg, 10 lần...

     Khi một sinh viên đã hoàn thành hoặc thành thạo quãng đường chạy 3km, cô ta có thể cảm thấy mình có khả năng đọc hết phần tài liệu giáo viên yêu cầu. Hiệu ứng "Mình có thể làm được điều này" lan rộng trên các vai trò khác nhau của cô trong cuộc sống: nhân viên, người mẹ và người học.

Tuy nhiên bạn cũng lên tham khảo một số dụng cụ tập thể thao tại nhà hỗ trợ tập hiệu quả hơn.

 

- Với máy tập cơ bụng tình yêu AB này giúp tập trung vào phần bụng trên và bụng dưới và cũng giúp làm săn chắc vùng vai, cánh tay lưng và ngực của bạn.

- Đây  là bài tập hiệu quả nhất cho toàn bộ cơ thể bên trên bởi vậy những cơ của bạn có thể bị đau một chút trong vài lần tập đâu tiên. Nếu như vậy bạn hãy nghỉ một ngày trước khi tập lại....

Tham khảo thêm sản phẩm tại :http://ttsport.vn/may-tap-co-bung-hot-tren-tv-b298248.html

Giàn tạ đa năng Royal 202, giàn tập thể hình tập hiệu quả tại nhà.

Giàn tạ đa năng Royal 202

1. Thông số kỹ thuật Giàn tạ đa năng Royal 202

- Thương hiệu : Royal
- Sản xuất: Đài Loan
- Khung thép chịu lực
- Sơn sần 5lớp chống sước gỉ
- Kích thước: 1450 x 850 x 2150 mm
- Trọng lượng tạ tối đa : 150 LB

2. Tính năng Giàn tập tạ đa năng Royal 202

- Điều chỉnh nặng - nhẹ lượng tạ giúp người tập lựa chọn mức độ tập và năng cường độ tập phù hợp.

- 7 Chức năng tập: Đẩy tạ - Đá chân - Kéo xô trên xuống - Kéo xô dưới lên - ép ngực - Ngồi kéo.

- Máy tập dạng đứng, hiện đại đễ sử dụng - giúp lựa chọn dễ dàng các chức năng và mức độ tập theo yêu cầu
- Phù kiện cao cấp giúp vận hành máy trơn và êm ái và ổn định suốt quá trình luyện tập
- Máy đứng tập 2 Chiều , dễ dàng lựa chọn các bài tập khác nhau.
- Tập luyện với giàn tạ đa năng Royal 202 giúp bạn nhanh chóng giảm béo, cơ thể săn chắc, tạo vòng eo đẹp tăng sức đề kháng. 

Giá bán: 8.300.000Đ

3. Hình ảnh Giàn tập tạ đa năng Royal 202

Giàn tạ đa năng Royal 202

3, Chính sách mua hàng

Thể thao Thiên Trường luôn hướng tới là đơn vị hàng đầu cung cấp các sản phẩm máy tập thể dục, dụng cụ thể hình, thể thao uy tín và chuyên nghiệp nhất cả nước. Chính vì vậy chúng tôi luôn cam kết với khách hàng, cam kết bán hàng chính hãng đến tận tay người tiêu dùng. Vận chuyển và thu tiền tại nhà trên toàn quốc, giao hàng miễn phí trong khu vực nội thành Hà Nội, TP Hồ Chính Minh, Đà Nẵng...